若你要體驗你生命的更深層運動並接收你內在內識的指引，來爲一個正在經歷巨大改變的世界做準備的話，練習靜止是必要的。在此，你將去到你思想的表層，體驗更安靜層面的思緒或甚至完全沒有思緒。這是非常休憩和煥發的。要建立一個這樣的冥想練習有四個重要元素。
首先，在一個安靜、沒有分心或干擾的地方練習是很重要的。如果可能的話，在你的家中撥出一個小地方來奉獻給這個用途，並提升這個環境來支持你的練習。
第二，當你練習時，你需要在身體上是舒適的。由於你將在這練習中靜坐著，找一張舒適的椅子或靠墊來支撐你。
第三，你需要以一個被動的態度來對待你的練習。這表示你處在一個放鬆的思想狀態，你沒有在試圖得到任何東西，例如洞見或答案。你在朝著達到一個靜止或冥想狀態的方向移動。
最後，你需要某個東西來聚焦你的思想，從而使它不會不斷地遊走。你可以或者藉由跟隨你的呼吸，或者藉由默念一個無意義的單字或聲音來做到這一點。如果你的思想開始遊走到思緒或記憶，溫和地將它帶回你的呼吸或你正在使用的聲音。無論發生什麼，只是持續將你的思想帶回你的呼吸或聲音。不斷地把你的注意力帶回來。隨著時間的推移，使用你的呼吸或這個聲音將帶你進入更深、更微妙層面思想的體驗，就像一顆鵝卵石沉入深潭一樣。在此，你進入了內識的領域，超越智力所及之外。
因此，開始時，不要急並去到你專門貢獻的練習空間。關掉你的電話和其他任何可能干擾你練習時間的裝置。舒適地端坐在椅子上或地板上。做一連串的深呼吸以放鬆。閉上你的眼睛，並開始專注於呼吸、一個字或聲音。你可以自然地跟著你的呼吸，或是默念一個字。在《內識進階》的修習中，Na Rahn（那然）這個聲音被推薦。在此，你輕輕地對自己在吸氣時說 Na（那），在呼氣時說 Rahn（然）。
無論你是跟隨你的呼吸或使用一個像是 Na Rahn（那然）之類的聲音，重要的是堅守它。你的思想往往會傾向於遊走、喚起影像或問題、回憶或憂慮。當你持續下去時，練習靜止會變得更容易，而你會發現自己體驗到一種非常放鬆但警覺的狀態。如果你發現在一開始，你有睡著的傾向，這是沒關係的。這只是代表了你或許對休息有顯著的需求。
最終，你將不會睡著，反而會達到一個冥想的狀態，這事實上比睡眠更休憩。
對學習冥想保持耐心。建立這個練習可能會需要幾個月的時間。每天冥想兩次，每次二十分鐘，將帶來極大的回報。修習《內識進階》將會給你建立這個和建立其他會加深你體驗的修習的一個堅實根基。
在此，你正在你思想表層之下開展一個旅程，去進入更深層的意識狀態。你在與內識建立一個強大的聯結，一個會在所有境況下都與你同在的聯結。這將在前方越來越不確定的時期中，賦予你力量、明晰和確定性。
